Collagene marino: cos’è, a cosa serve e come prenderlo

Il collagene marino è collagene ricavato dal pesce e reso “idrolizzato”, cioè scomposto in piccoli peptidi facili da assorbire. È una delle forme di collagene più scelte negli integratori per pelle e articolazioni. Vediamo cos’è, in cosa si differenzia dagli altri, con quali nutrienti è abbinato e come prenderlo.

Cos’è il collagene marino

Il collagene è la proteina più abbondante del corpo umano: forma la struttura di pelle, ossa, tendini e cartilagini. Il collagene marino si ottiene da pelle, squame o cartilagine di pesce. Con l’idrolisi viene trasformato in peptidi di collagene a basso peso molecolare.

Rispetto al collagene bovino o suino è spesso scelto da chi preferisce evitare le fonti di carne. Per una panoramica generale leggi la guida sul collagene.

Tipo I e tipo II: le differenze

• Collagene di tipo I: il più diffuso nel corpo, presente in pelle, ossa, tendini e legamenti. È il tipo usato nelle formule “beauty”.
• Collagene di tipo II: il principale componente delle cartilagini articolari. Si ricava dalla cartilagine ed è spesso associato a sostanze come condroitina e acido ialuronico.
• Tipo III: si trova insieme al tipo I nella pelle e nei vasi sanguigni.

A cosa serve

Con l’età la produzione naturale di collagene diminuisce. Il collagene idrolizzato è molto usato nelle routine per la pelle e da chi fa sport. Al collagene in sé non sono stati riconosciuti claim salutistici dall’Unione Europea: per questo nelle formule più complete è affiancato dalla vitamina C, che contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione di pelle, ossa e cartilagini (claim autorizzato UE).

Spesso si aggiunge anche l’acido ialuronico, una sostanza naturalmente presente nella pelle e nel liquido delle articolazioni, nota per la capacità di legare l’acqua.

Quanto prenderne e quando

Non esiste una dose ufficiale: gli integratori in compresse forniscono di solito circa 2 g al giorno. Ad esempio Collagene Marino Vitastrong fornisce con 6 compresse: collagene marino idrolizzato 2000 mg (1500 mg di tipo I Collyss® e 500 mg di tipo II Cartidyss®), acido ialuronico 300 mg e vitamina C 160 mg (200% VNR).

• 2 compresse, 3 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti, con un bicchiere d’acqua.
• Serve costanza: gli studi sul collagene idrolizzato durano in genere 8-12 settimane.

Le abitudini che contano

• Protezione solare: i raggi UV sono tra i principali nemici del collagene della pelle.
• Niente fumo e poco alcol.
• Un’alimentazione ricca di proteine e di vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni). Leggi la guida sulla vitamina C.
• Per le articolazioni, attività fisica regolare e controllo del peso.

Avvertenze

• Contiene pesce: non adatto agli allergici al pesce.
• Non adatto a vegetariani e vegani.
• In gravidanza, allattamento o con terapie in corso, chiedi al medico.
• Non superare la dose giornaliera consigliata.

Domande frequenti

Meglio collagene marino o bovino?

Entrambi forniscono peptidi di collagene. Il marino è preferito da chi evita la carne o per motivi di gusto; conta soprattutto la dose e la costanza.

Il collagene marino sa di pesce?

In compresse no. Le polveri possono avere un leggero retrogusto, di solito poco percepibile.

Si può prendere tutto l’anno?

Sì, alle dosi indicate in etichetta.

Fa ingrassare?

No: 2 g di collagene apportano circa 8 kcal.

Il prodotto consigliato

Il prodotto Vitastrong

Collagene Marino Vitastrong – 180 compresse

★★★★★ 4,9/5 · 224 recensioni

• 2000 mg di collagene marino (tipo I e II) con 6 compresse
• 300 mg di acido ialuronico
• 160 mg di vitamina C per la normale formazione del collagene

Scopri prezzo e offerta →

Perché acquistare su vitastrong.it: con il codice VT20 hai fino al 20% di sconto, spedizione express gratuita sopra 19,90 € e garanzia soddisfatti o rimborsati.

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.