La bromelina è un insieme di enzimi estratti dall’ananas, in particolare dal fusto della pianta. Negli integratori drenanti è spesso abbinata a estratti come centella, meliloto e tarassaco, per favorire il drenaggio dei liquidi corporei e la funzionalità del microcircolo. Vediamo cos’è, a cosa serve, come si misura la sua attività, quanto prenderne e quando.
In breve
- La bromelina è un insieme di enzimi estratti soprattutto dal fusto dell’ananas.
- L’estratto di ananas è ammesso per microcircolo, drenaggio dei liquidi e inestetismi della cellulite.
- La sua attività si misura in GDU/g: più è alto, più è concentrata.
- Il meliloto contiene cumarine: con anticoagulanti chiedi prima al medico.
In questo articolo
Cos’è la bromelina
La bromelina è una miscela di enzimi proteolitici (cioè capaci di scomporre le proteine) presente nel fusto e nel frutto dell’ananas. Negli integratori si usa soprattutto quella ricavata dal fusto, più ricco di enzimi.
La sua forza non si misura in milligrammi ma in attività enzimatica, espressa di solito in GDU/g (Gelatin Digesting Units per grammo): più alto è il valore, più “attiva” è la bromelina.
A cosa serve la bromelina
Secondo le linee guida del Ministero della Salute sugli estratti vegetali, l’estratto di ananas (fusto) può essere utilizzato negli integratori per favorire:
- la funzionalità del microcircolo (ad esempio in caso di sensazione di pesantezza alle gambe);
- il drenaggio dei liquidi corporei;
- il contrasto degli inestetismi della cellulite.
Per questo la bromelina è uno degli ingredienti più usati negli integratori drenanti, soprattutto nei mesi caldi e per chi passa molte ore seduto o in piedi.
Gli ingredienti che la accompagnano
- Centella asiatica: per la funzionalità del microcircolo e il contrasto degli inestetismi della cellulite.
- Meliloto: per la funzionalità del microcircolo e il drenaggio dei liquidi corporei.
- Tarassaco (radice): per il drenaggio dei liquidi corporei e la funzione depurativa dell’organismo.
Ad esempio Bromelain Drainage Complex Vitastrong fornisce con 4 compresse al giorno: bromelina 2500 GDU/g 410 mg, bromelina 5000 GDU/g 40 mg, estratto di ananas 50 mg, meliloto 100 mg, tarassaco 100 mg e centella asiatica 60 mg. Senza glutine e senza lattosio.
Quanto prenderne e quando
- Con Bromelain Drainage Complex: 4 compresse al giorno, preferibilmente al mattino, con un bicchiere abbondante d’acqua.
- Bevi a sufficienza durante tutta la giornata: un integratore drenante funziona solo se l’idratazione è adeguata.
- È indicato soprattutto in caso di gambe pesanti, giornate calde, periodi di sedentarietà o fasi di definizione.
Le abitudini che aiutano davvero
- Bevi 1,5-2 litri d’acqua al giorno: sembra un paradosso, ma è la prima regola contro la ritenzione.
- Riduci il sale e i cibi molto salati (insaccati, snack, piatti pronti).
- Muoviti: camminare attiva la pompa muscolare dei polpacci e aiuta la circolazione di ritorno.
- Porta in tavola frutta e verdura ricche di potassio; leggi anche Magnesio e potassio: a cosa servono.
Controindicazioni e avvertenze
- Il meliloto contiene cumarine: chi assume anticoagulanti o antiaggreganti deve chiedere prima al medico.
- Non usare in caso di allergia all’ananas.
- Sconsigliato in gravidanza e allattamento; con altre terapie farmacologiche consulta il medico.
- Gambe gonfie in modo persistente, dolorose o arrossate vanno sempre valutate dal medico.
Domande frequenti
La bromelina fa dimagrire?
No, la bromelina non brucia i grassi. Gli integratori drenanti agiscono sui liquidi, non sulla massa grassa: per perdere peso servono alimentazione e attività fisica.
Meglio a stomaco vuoto o pieno?
Il consiglio pratico è prenderla al mattino con abbondante acqua, come indicato in etichetta.
Per quanto tempo prenderla?
Spesso si usa per cicli di alcune settimane, ad esempio in primavera ed estate, alle dosi indicate in etichetta.
Cosa significa 5000 GDU/g?
È l’unità di misura dell’attività enzimatica della bromelina: più alto è il numero, più la bromelina è concentrata e attiva.
Il prodotto consigliato
Il prodotto Vitastrong
Bromelain Drainage Complex Vitastrong – 270 compresse
- Bromelina con estratti di ananas, centella, meliloto e tarassaco
- 4 compresse al giorno, al mattino
- Senza glutine e senza lattosio
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Fonti
- Ministero della Salute – Linee guida sugli estratti vegetali (botanicals) negli integratori alimentari
- Etichette e schede prodotto Vitastrong (vitastrong.it)
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
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