La NAC, o N-acetilcisteina, è una forma stabile dell’aminoacido cisteina, molto usata come integratore. È conosciuta soprattutto per il suo legame con il glutatione, uno dei principali antiossidanti prodotti dal nostro corpo. Vediamo cos’è, cosa fa, come si prende e a cosa fare attenzione.
In breve
- La NAC è una forma dell’aminoacido cisteina, precursore del glutatione.
- Il glutatione è uno dei principali sistemi antiossidanti prodotti dal corpo.
- Come integratore si usa di solito a 600 mg al giorno.
- Chi ha asma, ulcera o assume nitrati deve chiedere al medico.
In questo articolo
Cos’è la NAC
La cisteina è un aminoacido che contiene zolfo. La N-acetilcisteina è la sua forma “acetilata”, più stabile e adatta agli integratori. Una volta assorbita, il corpo la trasforma in cisteina.
La NAC è utilizzata anche in ambito farmacologico, con indicazioni e dosaggi specifici: in questo articolo parliamo del suo uso come integratore alimentare.
NAC e glutatione
La cisteina è il “mattone” che più spesso limita la produzione di glutatione, una piccola molecola formata da tre aminoacidi (cisteina, glicina e glutammato). Il glutatione:
- è uno dei principali antiossidanti interni delle cellule;
- partecipa ai processi di neutralizzazione di sostanze nel fegato;
- i suoi livelli possono ridursi con l’età e in situazioni di stress ossidativo.
Assumere NAC è un modo per fornire al corpo la cisteina necessaria a produrre glutatione. Alla NAC come integratore non sono stati riconosciuti claim salutistici dall’Unione Europea: la ricerca è ampia, ma va considerata un supporto e non una terapia.
Fonti alimentari
La NAC non si trova negli alimenti, ma la cisteina sì: carne, pollame, pesce, uova, latticini, legumi, aglio, cipolla e cereali integrali.
Quanta prenderne e quando
Come integratore la dose più comune è di 600 mg al giorno. Ad esempio NAC Vitastrong fornisce 600 mg di N-acetilcisteina per compressa.
- 1 compressa al giorno con un bicchiere d’acqua.
- Può essere presa lontano dai pasti o durante il pasto se lo stomaco è sensibile.
- È normale un leggero odore “di zolfo” della compressa.
NAC in altre formule
La NAC è presente anche in formule combinate, ad esempio insieme al D-mannosio e agli estratti vegetali per le vie urinarie: leggi la guida sul D-mannosio. Altri antiossidanti spesso abbinati sono l’acido alfa lipoico e la vitamina C.
Controindicazioni e avvertenze
- Chi soffre di asma deve chiedere al medico: in rari casi la NAC può favorire il broncospasmo.
- Chi ha ulcera gastrica o assume nitroglicerina o altri nitrati deve chiedere al medico.
- Possibili effetti collaterali: nausea, fastidi gastrici.
- Non indicata in gravidanza, allattamento e per i bambini senza parere medico.
- Non superare la dose giornaliera consigliata.
Domande frequenti
La NAC si può prendere tutti i giorni?
Sì, alle dosi indicate in etichetta. Per usi prolungati è bene parlarne con il medico.
Meglio NAC o glutatione?
Il glutatione assunto per bocca viene in buona parte scomposto durante la digestione. La NAC fornisce il precursore che il corpo usa per produrlo.
Mattina o sera?
Non c’è un momento migliore: conta la regolarità.
Che odore ha?
La NAC contiene zolfo: un odore leggermente sulfureo è normale.
Il prodotto consigliato
Il prodotto Vitastrong
NAC 600 mg Vitastrong – 150 compresse
★★★★★ 5/5 · 148 recensioni
- 600 mg di N-acetilcisteina per compressa
- 1 compressa al giorno
- 150 compresse: 5 mesi di utilizzo
Perché acquistare su vitastrong.it: con il codice VT20 hai fino al 20% di sconto, spedizione express gratuita sopra 19,90 € e garanzia soddisfatti o rimborsati.
Fonti
- Ministero della Salute – Integratori alimentari: indicazioni e avvertenze
- Etichette e schede prodotto Vitastrong (vitastrong.it)
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
SCOPRI I PRODOTTI VITASTRONG!