Cercando un integratore di ashwagandha si incontra spesso la sigla KSM-66®. Non è una pianta diversa, ma un estratto specifico della radice di ashwagandha. Vediamo cos’è, perché è così diffuso, in cosa si differenzia dagli altri estratti e come si usa.
In breve
- KSM-66® è un estratto di sola radice di ashwagandha, titolato al 5% in withanolidi.
- È uno degli estratti con più studi clinici sull’uomo.
- Si differenzia da estratti di foglie e radici (come Sensoril®) e dalla semplice polvere di radice.
- Negli studi si usano in genere 300-600 mg al giorno.
In questo articolo
Cos’è il KSM-66®
KSM-66® è un marchio registrato di estratto di radice di ashwagandha (Withania somnifera), prodotto in India. Le sue caratteristiche:
- è ottenuto solo dalla radice, la parte usata tradizionalmente nell’ayurveda;
- è titolato al 5% in withanolidi, le sostanze più caratteristiche della pianta;
- è uno degli estratti di ashwagandha con il maggior numero di studi clinici sull’uomo.
Le differenze con gli altri estratti
- Polvere di radice: è la radice essiccata e macinata, non titolata. Il contenuto di withanolidi è basso e variabile.
- Estratti di radice e foglie (ad esempio Sensoril®): contengono percentuali più alte di withanolidi e si usano a dosi più basse; anche questi sono studiati.
- KSM-66®: solo radice, titolazione del 5%, dosi di riferimento di 300-600 mg al giorno.
Quando confronti i prodotti, guarda sempre la parte della pianta usata, la titolazione e i milligrammi di estratto per dose.
A cosa serve
Secondo le linee guida del Ministero della Salute, l’ashwagandha è ammessa negli integratori con un’azione tonico-adattogena, come supporto in caso di stanchezza fisica e mentale. Gli studi sul KSM-66® hanno valutato aspetti come la percezione dello stress, il sonno e la prestazione negli sportivi. Approfondisci nella guida sull’ashwagandha.
Come prenderla
Ad esempio Ashwagandha KSM-66® Vitastrong fornisce con 2 compresse 600 mg di estratto secco di radice titolato al 5% in withanolidi.
- 1-2 compresse al giorno, preferibilmente al mattino, con un bicchiere d’acqua.
- Per 8-12 settimane, poi una pausa.
- Dopo un pasto se hai lo stomaco sensibile.
Avvertenze
Non adatta in gravidanza, allattamento, ai minori, a chi ha ipertiroidismo, malattie autoimmuni o epatiche. Chi assume farmaci deve chiedere al medico. Tutti i dettagli nella guida sugli effetti collaterali dell’ashwagandha.
Domande frequenti
KSM-66® è biologico?
Dipende dal lotto e dalle certificazioni del produttore: verifica in etichetta.
Meglio KSM-66® o Sensoril®?
Sono estratti diversi, entrambi studiati. KSM-66® usa solo la radice, la parte tradizionale.
Quante compresse al giorno?
Segui l’etichetta: di solito 300-600 mg di estratto al giorno.
Il prodotto consigliato
Il prodotto Vitastrong
Ashwagandha KSM-66® Vitastrong – 60 compresse
★★★★★ 5/5 · 5 recensioni
- 600 mg di estratto di radice KSM-66® con 2 compresse
- Titolato al 5% in withanolidi
- 1-2 compresse al giorno
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Fonti
- Ministero della Salute – Linee guida sugli estratti vegetali (botanicals) negli integratori alimentari
- Etichette e schede prodotto Vitastrong (vitastrong.it)
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
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