Il collagene è la proteina che dà struttura e compattezza alla pelle: costituisce la maggior parte del derma, lo strato sotto la superficie. Con il passare degli anni la sua produzione diminuisce, e per questo il collagene è diventato uno degli integratori “beauty” più usati. Vediamo cosa può fare, come prenderlo e cosa conta di più.
In breve
- Il collagene costituisce circa il 70-80% del peso secco del derma.
- Dopo i 25-30 anni la sua produzione cala gradualmente; sole e fumo accelerano il processo.
- Negli studi si usano 2,5-10 g di collagene idrolizzato al giorno per 8-12 settimane.
- Vitamina C, biotina e zinco hanno claim autorizzati per collagene e pelle.
In questo articolo
Collagene e pelle: cosa succede con l’età
- Dopo i 25-30 anni la produzione di collagene cala gradualmente, circa dell’1% all’anno.
- Le fibre diventano più sottili e disorganizzate: la pelle perde compattezza ed elasticità.
- Alcuni fattori accelerano il processo: esposizione al sole senza protezione, fumo, zuccheri in eccesso, poco sonno.
Cosa può fare un integratore
Il collagene idrolizzato fornisce peptidi e aminoacidi tipici del collagene (glicina, prolina, idrossiprolina). Diversi studi clinici, di solito su donne adulte e con dosi da 2,5 a 10 g al giorno per 8-12 settimane, hanno valutato parametri come idratazione ed elasticità della pelle. Il collagene non ha però claim salutistici autorizzati in Unione Europea: è corretto considerarlo un supporto, all’interno di una routine completa.
I nutrienti con claim autorizzati sono quelli che spesso lo accompagnano:
- la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle;
- la biotina contribuisce al mantenimento di una pelle normale e di capelli normali;
- lo zinco contribuisce al mantenimento di pelle, capelli e unghie normali.
Quanto prenderne e per quanto tempo
Ad esempio Collagene e Acido Ialuronico Vitastrong fornisce con 4 compresse 2000 mg di collagene COLLinstant®, 200 mg di acido ialuronico, 30 mg di vitamina C, 120 µg di biotina, 10 mg di zinco, selenio, vitamina D e coenzima Q10.
- Dividi la dose: 2 compresse al mattino e 2 la sera, con un bicchiere d’acqua.
- Valuta i risultati dopo almeno 2-3 mesi di uso costante.
La routine che conta di più
- Protezione solare ogni giorno: i raggi UV sono il principale fattore che degrada il collagene.
- Niente fumo.
- Proteine sufficienti a ogni pasto e frutta e verdura ricche di vitamina C.
- Sonno regolare e idratazione.
- Cosmetici con retinoidi o vitamina C, su consiglio del dermatologo.
Domande frequenti
Il collagene elimina le rughe?
No, nessun integratore elimina le rughe. Può far parte di una routine per la cura della pelle.
Meglio collagene marino o bovino per la pelle?
Entrambi forniscono collagene di tipo I. Leggi la guida sul collagene marino.
A che età iniziare?
Non c’è un’età precisa: molte persone iniziano dopo i 30 anni, quando la produzione naturale comincia a diminuire.
Il prodotto consigliato
Il prodotto Vitastrong
Collagene e Acido Ialuronico Vitastrong – 180 compresse
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- Con vitamina C, biotina, zinco, selenio, vitamina D e Q10
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Fonti
- Regolamento (UE) n. 432/2012 – elenco delle indicazioni sulla salute consentite sui prodotti alimentari
- Regolamento (UE) n. 1169/2011 – valori nutritivi di riferimento (VNR)
- Etichette e schede prodotto Vitastrong (vitastrong.it)
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
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