Ancora oggi c’è molta confusione riguardo alla distinzione tra il bodybuilding e il powerlifting.
Sempre più spesso, le persone confondono queste due discipline senza comprenderne le differenze o le utilizzano come sinonimi.
In questo articolo, intendiamo gettare luce su queste differenze, spiegando chiaramente i diversi obiettivi e metodi di allenamento associati a ciascuna di esse.
Iniziamo col guardare da vicino gli obiettivi che contraddistinguono queste due discipline, poiché sono notoriamente diversi. Basti pensare, ad esempio, alle competizioni.
Competizioni di Powerlifting vs. Bodybuilding
Le competizioni di bodybuilding vedono i partecipanti salire su un palco per esibirsi in pose studiate, che mettono in evidenza la loro condizione fisica. Sono giudicati in base a una serie di criteri, che includono l’aspetto estetico, la quantità e la qualità della massa muscolare, la simmetria e le proporzioni tra i vari gruppi muscolari del corpo. I criteri possono variare leggermente a seconda del tipo di competizione e della categoria.
Dall’altra parte, nel powerlifting, gli atleti si esibiscono su una pedana e devono eseguire tre sollevamenti per i tre esercizi fondamentali: il back squat con bilanciere, la panca piana con bilanciere e lo stacco da terra con bilanciere.
L’obiettivo principale qui è raggiungere il massimale possibile nella somma di questi tre sollevamenti all’interno della propria categoria di peso.
Il powerlifting mette in mostra la forza massima pura, differenziandosi completamente dagli aspetti estetici del bodybuilding.
La differenza nell’allenamento
Le differenze tra powerlifting e bodybuilding si riflettono anche nell’allenamento.
I bodybuilder tendono ad allenarsi principalmente con manubri, macchine e cavi, concentrando l’attenzione sulla tensione muscolare e sulla connessione mente-muscolo. Questo approccio mira a ottenere una definizione muscolare e una simmetria estetica.
Nel powerlifting, l’allenamento si concentra principalmente sull’uso del bilanciere in modo specifico, con una gamma di ripetizioni mediamente più bassa e carichi più elevati. L’obiettivo costante è migliorare i massimali nei tre esercizi fondamentali. Gli allenamenti di powerlifting sono orientati verso l’incremento della forza pura.
In conclusione, powerlifting e bodybuilding rappresentano due discipline distinte con obiettivi e approcci di allenamento differenti.
Quale percorso scegliere dipenderà dai tuoi obiettivi personali e dalle tue preferenze di allenamento.