MSM è la sigla di metilsulfonilmetano, un composto organico dello zolfo presente in molti integratori per le articolazioni. Spesso lo si trova accanto a glucosamina e condroitina. Vediamo cos’è, perché si usa, cosa dicono gli studi e come prenderlo.
In breve
- L’MSM è un composto organico dello zolfo, presente in piccole quantità in alcuni alimenti.
- Lo zolfo è un componente di collagene, cheratina e glicosaminoglicani.
- È usato soprattutto in formule per le articolazioni, spesso con glucosamina e condroitina.
- Non ha claim salutistici autorizzati: è un ingrediente di supporto.
In questo articolo
Cos’è l’MSM
Il metilsulfonilmetano è una piccola molecola contenente zolfo. È presente in natura, in piccole quantità, in frutta, verdura, cereali, latte e caffè, ma gran parte si perde con la lavorazione e la cottura. Negli integratori si usa MSM di sintesi, purificato.
Perché lo zolfo è importante
Lo zolfo è un elemento presente in molte strutture del corpo:
- negli aminoacidi metionina e cisteina;
- nel collagene e nella cheratina (capelli e unghie);
- nei glicosaminoglicani della cartilagine, come la condroitina solfato.
Per questo l’MSM viene proposto come fonte di zolfo nelle formule per articolazioni, capelli e pelle.
Cosa dicono gli studi
Alcuni studi hanno valutato l’MSM sul comfort articolare e sul recupero dopo l’esercizio fisico, con risultati interessanti ma ottenuti su gruppi piccoli. L’MSM non ha claim salutistici autorizzati in Unione Europea: è corretto considerarlo un ingrediente di supporto all’interno di una formula completa.
Come si prende
Negli studi si usano dosi molto variabili, da alcune centinaia di milligrammi fino a qualche grammo al giorno. Nelle formule combinate la quantità è di solito più bassa. Ad esempio Glucosamina Complex Vitastrong unisce MSM a glucosamina, condroitina, boswellia, collagene, acido ialuronico e manganese, che contribuisce alla normale formazione dei tessuti connettivi (claim autorizzato UE).
- Durante o dopo il pasto, con acqua.
- Con costanza, per almeno 2-3 mesi.
Avvertenze
- In genere è ben tollerato; raramente può dare fastidi gastrointestinali o mal di testa.
- Chi assume anticoagulanti o ha patologie croniche deve chiedere al medico.
- Non indicato in gravidanza e allattamento senza parere medico.
MSM e altri ingredienti per le articolazioni
L’MSM è spesso abbinato a glucosamina e condroitina, alla boswellia e al collagene.
Domande frequenti
L’MSM fa bene ai capelli?
Lo zolfo è un componente della cheratina, ma per capelli e unghie i nutrienti con claim autorizzati sono biotina, zinco e selenio.
L’MSM è lo stesso del DMSO?
No, sono sostanze diverse, anche se chimicamente collegate.
Si può prendere ogni giorno?
Sì, alle dosi indicate in etichetta.
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Glucosamina Complex Vitastrong – 120 compresse
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- Manganese, che contribuisce alla normale formazione del tessuto connettivo
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Fonti
- Ministero della Salute – Integratori alimentari: indicazioni e avvertenze
- Etichette e schede prodotto Vitastrong (vitastrong.it)
Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
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