L’emozione nell’aria è palpabile quando ci si avvicina alla linea o scatta il timer alla partenza. Che si tratti di una corsa, di una competizione sportiva o di qualsiasi altra sfida, la preparazione pre gara è fondamentale per garantire il massimo rendimento. Ma come ci si prepara per affrontare al meglio il momento cruciale?
Allenamento e Riscaldamento
Prima di affrontare una gara imminente, è fondamentale preparare il corpo attraverso un adeguato riscaldamento. Una combinazione di esercizi aerobici, di forza e di flessibilità. Questo permetterà di mettere in moto il corpo, aumentando la circolazione sanguigna e preparando i muscoli per lo sforzo imminente.
Un adeguato riscaldamento include esercizi di stretching dinamico, attivazione muscolare per migliorarne l’elasticità, riducendo il rischio di infortuni. Mai dimenticare di simulare alcune parti della gara durante l’allenamento per abituare il corpo alla sensazione e alle sfide che affronterai quando la competizione sarà imminente.
Carburante per il Successo
L’importanza dell’alimentazione pre gara non può essere sottolineata abbastanza. Il cibo è il carburante che fornirà l’energia necessaria per affrontare la gara con vigore. Una dieta equilibrata e nutriente nei giorni precedenti alla gara è essenziale per ottimizzare le riserve di energia del corpo.
Opta per carboidrati complessi come pasta integrale, riso e patate, che rilasciano gradualmente energia durante lo sforzo. Proteine magre favoriscono il recupero muscolare e la crescita. Non dimenticare frutta, verdura e fonti di grassi sani come avocado e frutta secca per garantire un adeguato apporto di vitamine e minerali.
Fondamentale: mantenere il corpo sempre ben idratato sia nella preparazione che durante la gara stessa. L’acqua è essenziale per il funzionamento ottimale dei muscoli e per regolare la temperatura corporea. Inizia ad aumentare l’assunzione di liquidi nei giorni precedenti la gara e assicurati di bere regolarmente finché non arriva il momento di partire.
Il segreto del successo duraturo
Se la preparazione, fisica e nutrizionale pre gara è l’arma del successo nella competizione, una giusta integrazione è la base da cui partire. Un allenamento strutturato, un’adeguata alimentazione e la perfetta integrazione sono gli ingredienti chiave per ottenere il massimo dalla tua performance. Preparati e fai il pieno di energia con Vitastrong che ti permette di avere un asso nella manica per ogni esigenza:
- VitaStrong Essential Amino®: ti permette di integrare e sintetizzare i principali 8 aminoacidi essenziali che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare autonomamente e che permettono di supportare il metabolismo delle proteine e dell’azoto, sostenere la mobilità delle ossa e la salute del fegato e prevenire l’atrofia muscolare,
- VitaStrong Hydro Pure Protein®: proteine idrolizzate del siero del latte di rapido assorbimento per promuovere la crescita muscolare e, allo stesso tempo, un recupero più rapido.
- Vitastrong DrainPure®: favorisce il drenaggio dei liquidi corporei, le funzioni depurative dell’organismo e le funzionalità del microcircolo.