“Mettere su massa muscolare” è un’espressione comune utilizzata nel contesto del fitness e si riferisce al processo di aumentare la quantità e la dimensione dei muscoli attraverso l’esercizio fisico e una dieta adeguata.
Come si mette su la massa
Per mettere su massa muscolare, è necessario impegnarsi in un programma di allenamento mirato che coinvolga l’esercizio di resistenza: l’obiettivo è stimolare i muscoli attraverso l’allenamento per creare microlesioni nelle fibre muscolari, che vengono poi riparate e rafforzate dal corpo durante il periodo di recupero. Questo processo di adattamento porta all’aumento delle dimensioni e della forza dei muscoli.
Un processo da portare avanti tutto l’anno
Questo processo di mettere su massa muscolare non è specificamente correlato al cambio di stagione. È un obiettivo di fitness e di modifica della composizione corporea che può essere perseguito in qualsiasi momento dell’anno. Il cambio di stagione può, al limite, influenzare il tipo di attività fisica che viene praticata. Durante l’estate, ad esempio, è comune impegnarsi in attività all’aperto come nuoto, corsa o ciclismo. Queste attività possono essere integrate in un programma di allenamento per la costruzione muscolare, ma il processo in sé rimane lo stesso, indipendentemente dalla stagione.
Quindi, l’arrivo della stagione più calda può rappresentare un momento di riflessione e di impostazione di obiettivi nel fitness, il processo di mettere su massa muscolare è qualcosa che può essere perseguito in modo indipendente dalle stagioni.
Creatina monoidrata
Per affrontare questo processo, in qualsiasi stagione, è importante seguire una dieta adeguata a sostenere la crescita muscolare e ciò significa consumare una quantità sufficiente di proteine per fornire ai muscoli gli aminoacidi necessari per la sintesi proteica e il recupero muscolare. Ed è anche a questo scopo che Vitastrong® ha creato la sua Creatina monoidrata® l’integratore fondamentale per fornire l’energia necessaria per i tuoi allenamenti, per aumentare e rafforzare la massa muscolare, aumentare l’energia e favorire il recupero, migliorando le prestazioni sportive oltre che contribuire al corretto funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare.
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